Osnovne masažne tehnike
Osnovne masažne tehnike
so sestavljene iz gibov rok oziroma delov rok. Pri masaži največkrat
uporabljamo prste in dlani, poleg tega pa tudi podlaket in komolec.
Osnovni prijemi klasične masaže so gladenje, gnetenje, pritiskanje in
udarjanje, vse naštete tehnike pa izvajamo s prsti in dlanmi obeh rok.
Ritmično, tekoče gladenje je osnova masaže, s to tehniko pa se na
površino kože nanaša tudi masažno olje. Pri gladenju uporabljamo dlani
obeh rok in prste. Gladenje pospešuje krvni obtok, sprošča napete
mišice in pomirja živce. Gnetenje je masažna tehnika, ki jo
uporabljamo za obdelavo večjih mišičnih skupin. Gnetenje razteza in
sprošča napete mišice, zboljšuje krvni obtok, pospešuje cirkulacijo
krvi in izločanje odpadnih toksinov.
Pri pritiskanju popustijo napetosti v mišicah, zlasti ob hrbtenici in
na ramenih, tehnika udarjanja pa je primerna za bolj mišičaste
predele. Kratki, prožni udarci so zelo poživljajoči. Vse navedene
tehnike je možno uporabljati za različne učinke, za dosego česar
spreminjamo pritisk, hitrost in globino delovanja. Zahtevnejša tui –
na masaža pa poleg naštetega uporablja še več različnih tehnik, ki so
namenjeni akupresuri posameznih točk vzolž meridianov, od katerih so
najznačilnejši masažni prijemi porivanje, držanje, drgnjenje, trenje,
kroženje, ščipanje, potezanje, valjanje, udarjanje in vibriranje.
Zahtevnejši masažni prijemi
Poleg naštetih osnovnih
prijemov lahko izkušen maser izvaja tudi zahtevnejše masažne prijeme:
manipulacije hrbtenice, ramena, komolca, zapestja, kolka in skočnega
sklepa. Izmed vseh naštetih tehnik so najpogostejše tehnike
pahljačastega gladenja, krožnega gladenja, mačjega gladenja, gnetenja,
statičnega pritiska, udarjanja in vibriranja. Gibi vedno potekajo v
smeri srca. Večji pritisk zahteva področje hrbta, od vratu do križa in
področje velikih mišičnih skupin na nogah, večjo senzibilnost pa
masaža obraza, glave, dlani in stopal.
